¿Quieres adelgazar pero no puedes ponerte a dieta?
Siguiendo estos 35 consejos y 5 tips no tienes que
preocuparte por dietas, ni dejar de comer, son unos simples trucos que pueden
ayudarte a bajar de peso rápidamente.
1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle
la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.
2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono,
en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner
la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.
3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando
chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%.
4. Paga por dulces regalados. Si alguien te regala un dulce,
pon una moneda de 10 céntimoss en un bote, después da ese dinero a alguien que
lo necesite. Te va a costar más aceptar dulces “regalados” cuando en realidad
estas pagando un precio por ellos.
5. Estudia la envoltura. A simple vista parece que un dulce
o chocolate tiene, por ejemplo 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos
traen dos porciones, entonces tiene el doble de calorías.
6. Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera
ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido. Y los antioxidantes que
contiene el té, junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías mas rápido.
(si tienes presión alta, no es bueno que tomes te).
7. Evita las malteadas de dieta. Solo ahorras calorías
temporalmente, porque luego te da hambre como quiera y comes más.
8. Cena en casa. Cenar en restaurantes cinco o más días de
la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).
9. Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en
vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que
comas menos.
10. Usa linaza en polvo. La linaza es alta en fibra, te
ayuda a saciarte más rápido y a eliminar calorías.
11. Aderezo bajo en calorías (20 cal. y 1.5 grs. de grasa).
Mezcla una cucharada de vinagre balsámico, ¼ de cucharita de aceite de oliva y
¾ de cucharita de mostaza.
12. Hazte un análisis de sangre. Una de cada 12 mujeres (la
mayoría no lo saben) tiene algún problema en la tiroides, lo que puede causar
que su metabolismo sea lento.
13. Toma mucha agua. Cuánta más agua tomes, mejor para tu
cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre.
14. Engaña a tus papilas gustativas. Chupar una pastilla de
menta o eucalipto puede ayudar a que se te quiten las ansias de comer.
15. Sazona tus comidas. Usar mucho picante en tus comidas,
te puede ayudar a dejar de comer más pronto.
16. Tómate un coctel blanco. Como el agua, la leche baja en
grasa llena tu estómago, y como además contiene carbohidratos, hace que comas
menos.
17. Ensalada en trozos. Corta los pedazos de lechuga,
zanahoria, tomate, etc, en trozos grandes (en lugar de rallarlos o cortarlos
pequeños), te cuesta más trabajo masticar pedazos grandes, entonces lo más
seguro es que mastiques más y comas menos.
18. Háblale por teléfono a una amiga. Llena los momentos de
no hacer nada con charlas, no con galletas.
19. Apunta lo que comes. Escribir lo que comes te puede
ayudar a tener más control, no tiene que ser super exacto, pero el escribir
ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.
20.Mueve el cuerpo. Subir escaleras, hacer algo de deporte,
caminatas al aire libre, ir andando al trabajo, etc, hace quemar calorías. El
ejercicio es saludable, gratis y tiene innumerables ventajas.
21. Esconde el control remoto. Fácilmente puedes quemar 200
calorías extras al día si dejar de usar los controles y haces todo a mano
(cambiarle a la tele, poner una película, abrir la puerta de tu cochera, abrir
una lata, etc).
22. Usa aceite en spray. Para preparar ensaladas, pollo,
pescado o pastas, usa aceite en spray, de preferencia de oliva. Una rociada de
2 segundos de aceite (spray) distribuye aproximadamente ½ cucharita de aceite,
comparado con las 2 o 3 tres que le tendrías que poner si no lo rociaras. Esto
te ahorra unas 100 calorías.
23. Compra en pequeñas porciones. Entre más grande sea el
paquete de lo que compres de comida, más vas a comer.
24. Practica intervalos. Cuando salgas a trotar, aumenta tu
velocidad en la ultima vuelta. Esto te ayuda a quemar más calorías sin alargar
el tiempo que ejercitas. También ayuda a fortalecer tus músculos y huesos.
25. Mide la cantidad de comida. Es muy fácil que se te pase
la mano comiendo, por ejemplo, pastas. Por eso, antes de empezar a comer, mida
la cantidad de lo que vas a comer, para que no comas de más.
26. Renta una película de miedo. Cuando tienes miedo, lo más
normal es que se te quite el hambre o te dé menos. Y cuando estás contenta o
enfadada, normalmente te da más hambre.
27. Refleja tus elecciones. Mírate en un espejo mientras
estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos.
28. Suelta y haz 10. Antes de que abras el bote de nieve o
el chocolate que tienes en la mano, déjalo a un lado y haz 10 sentadillas o
abdominales. Es muy probable que te piques y hagas más o hasta se te olvide lo
que ibas a comer.
29. Huele la comida. Cuando se te antoje mucho unas galletas
que acaban de preparar en tu casa, intenta esto: Concéntrate en el aroma por
unos 30 segundos, luego coloca un pequeño pedazo en la punta de la lengua por
otros 30. Saborear el aroma y sabor te puede ayudar a no comer más de una
galleta.
30. Como sopa con pedazos de verdura. Si comes sopa con
pedazos grandes de verdura, te cansas más rápido y te llenas más que si comes
una crema de algo o una sopa sin pedazos.
31. Absorbe la grasa. Con una servilleta de papel puedes
deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de
grasa), de dos pedazos de pizza.
32. Come alimentos “pesados”. Las calorías y los gramos de
grasa de la comida no es lo que te llena, sino el peso de la comida. Come menos
y siéntete satisfecha con alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas,
fresas, pomelos, espinaca cocida, brócoli, etc).
33. Opta por pescado. Las diferentes variedades de pescado
son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías
gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para
adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta
sin pescado.
34. Inspirarte. Si ya traes un buen ritmo de comer comida
saludable, y no quieres salirte; puedes colocar letreritos en distintos lugares
de tu casa (incluyendo el refrigerador y la despensa) con mensajes como: “Nada
sabe mejor que la sensación de ser delgada”, “No te dejes vencer por una simple
galleta”.
35. Agrega al agua que tomes medio limón y un poco de
stevia. Tendrás un refresco sano y beneficioso. Agregarás antioxidantes que te
ayudarán con tu detoxificación. Además, la deshidratación puede alterar un 3%
el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, pero
sanos.
Te diré como bajar de peso rápido se que es muy difícil comenzar a hacer una
rutina para bajar de peso, casi siempre perdemos el interés y a la postre,
desistimos de la idea, es importante que tengas en cuenta todos los tips que
pongo a tu disposición aquí en tu blog “como bajar de peso”, de este modo
mantendrás siempre el animo arriba y estarás centrada en tu norte de bajar de peso rápido.
A continuación, te voy a dejar unos métodos o pequeños tips
muy concretos en esta ocasión te los agrupo y presento de una manera concreta y
de esta manera lo puedas aprovechar al 100% para que empieces a bajar de peso y
a lucir delgada y esbelta.
- Debes estar comprometida con tu objetivo de bajar de peso y
ser flaca.
Tal vez suene repetitivo, pero esto es fundamental, solo las
personas que tienen continuidad y perseverancia en lo que se proponen, tienen
éxito total, así que debes estar comprometida con tu objetivo de perder peso. - Come mínimo 5 veces al día.
Para hacer más efectiva tu tarea y bajar de peso rápido, es
fundamental que comas tal cual te lo describo en la página de dieta
específica por día, allí esta bien
descrito lo que debes comer, si aún no la has visto, pues te recomiendo que lo
hagas pronto.
- Toma mucha agua
Este es otro tema fundamental, si eres fiel lector de este
blog has notado que te lo recalco a cada instante, recomiendo que tomes de dos
a tres litros por día.
- Haz ejercicio
Realiza de 15 a 30 minutos diarios de ejercicios, y hará
efectivamente tu meta de bajar de peso.
- Comer despacio
Esto te ayudara a mantenerte llena al terminar de comer, así
que tomate todo el tiempo que quieras para comer.
Bien, estos 5 tips y los 35 trucos en concretos son los que
te ayudaran a bajar de peso rápido y ser flaca lo mas pronto posible, de todos
modos revisa todo el blog "como bajar de peso" si aun no lo haz
hecho, que te especifico todo lo que
debes hacer para optimizar resultados.
Dice : Somos un equipo en este Blog , Te esperamos Pronto
